在现代快节奏的生活中，越来越多的人面临失眠的问题。国外有许多免费的助眠资源，能够帮助我们更好地入睡。

首先，冥想和放松类应用程序是非常受欢迎的选择。例如，Insight Timer 提供了大量免费的冥想课程，适合各类人群，帮助缓解焦虑，提升睡眠质量。此外，YouTube 上也有许多助眠音乐和引导冥想的视频，可以轻松找到适合自己的内容。

另一个有用的资源是自然声音的应用，如 Rain Rain，它通过播放自然界的声音，如雨声和海浪声，帮助用户放松心情，促进睡眠。此外，Podcasts 也成为了助眠的新选择，节目如 “Sleepy Time Mumbles” 通过轻声细语的讲述，带你进入梦乡。

最后，建立规律的作息、创造舒适的睡眠环境也是非常重要的。结合这些免费资源，你可以改善睡眠质量，拥有一个健康的生活方式。