日本流行的助眠方式包括采用“温泉入浴仪式”、聆听“波之音”等自然白噪音、使用高遮光率的“完全遮光窗帘”以及“安眠枕”等人体工学寝具。近年来，含有“罗勒叶提取物”的助眠饮料和模拟日落光线的“催眠照明灯”也颇受欢迎，其核心理念是通过营造舒缓的感官环境，引导身心进入自然放松的睡眠状态。